ようやくヨガが受け入れられるようになった話
ヨガはいいよと幾人かの人に言われ、チャレンジしたときもあった。でもゆっくりと動く動きが苦手で、更にはどこを伸ばせばいいのかよくわからなくて、結局3日もたたずに辞めてしまった。
どうして受け入れられるようになったのか。それはひとえにわたしの心の変化だ。ゆっくりと自分の身体と向き合う。それがようやく出来るようになった。
そもそもわたしはせかせかとしている。1つのことにそんなに時間をかけたくないし、いくつか同時にできるなら同時に終わらせたい。そしてなにより飽きっぽい性格のため、1つのことに集中することはやりたくなかった。
そんなわたしがていねいな暮らしをするようになり、自分の身体のメンテナンスを大切に思うようになる。ここからヨガへの抵抗が少しずつなくなってきた。
まずは身体を動かす習慣として筋トレを行っていった。でもそれだけではなくて、身体全体を労ってあげたいと思うようになった。そこでストレッチを始め、ヨガに戻ってきたのだ。
ゆっくりと呼吸をしながら自分の身体すみずみにまで意識を向けることは、生活の中でも稀な時間だと思う。きっとアスリートたちはこうやって自分の身体と向き合っているのだろう。とくにわたしは、心も身体も人一倍気を使ってあげないとすぐに全部投げ出したくなるほどしんどくなる。弱いままで進み続けたくはない。だからこそ、人より気をつけて心だけではなく身体の声を聞く時間を作ってあげることが必要なんだ。
そうして少しずつわたしの生活にヨガは根づいている。
頂いた命を精一杯輝かせるために。
コロナ前とコロナ後では生活を大きく変えなければならないし、それがまたより良い方向に向いていくと信じている。この過渡期のなかもう少しの間我慢しながら、自分とよく向き合う期間にしていきたい。
以上、本日も読んでくださりありがとうございました。
ゆるやかに始めるていねいな暮らし
わたしが考えるていねいな暮らしの定義は、モノを大切に美しく使って生きること。
お洒落というキーワードにはあまり心惹かれない。わたしが心惹かれるのは、美しく人生を生きること。それはこのていねいな暮らしと深くつながっていると思う。
三冨がしているていねいな暮らし
当たり前のことを当たり前に。
１ 朝は白湯か温かいほうじ茶を飲む
２ 具だくさんのみそ汁を食べる（身体を温める）
３ 自炊をする（栄養をつける）
４ 筋トレ、ヨガなどで身体のメンテナンス
５ 心を整理する（日記を書く、祈り）
６ 物を多く持たない。持っているものを大切にする
７ こまめに掃除、洗濯
普通のことをやっているなあと思う。
でもそれが当たり前にできることが人生を大切に生きることだと思ってる。
ゆるくゆるく。
お洒落なんてキーワードは排除しよう。
自分が大切にしたいものを大切にして生きていけば、それは美しいことで。
お洒落なものを持って、スタイリッシュな雰囲気を醸し出すことがていねいな暮らしだとは思わない。
まずは身の回りの整理整頓からはじめませんか。
だいぶん短くなってしまったので、朝のルーティーンを文字起こししてみる。(笑)
わたしは朝が極端に苦手なので、朝はもぞもぞ布団の中でしばらく動けない。朝ごはんも出来ればとりたくない。そんな低エネルギーなので、その身体のすみっこに残っているかすかなエネルギーで出来る暮らしをお伝えする。
窓際に布団を敷いているので、布団の中にいるままカーテンを開ける。
やかんをコンロにおいておき、目覚めとともに火をつける。
沸かしている間にトイレと洗顔をすませる。
益子焼のマグに注いでゴクゴクと水分補給。
そのあと着替えてから心を落ち着かせる時間。この時間は夜にももつようにしている。
その間にすべての具材を鍋にいれて本だしと水を加えみそ汁を作る。冷え性ではないが、体温が異様に低いため（*35.5度もいかない）体温を上げる生活中。（*なおこのおかげかはわからないが、2週間くらい36.0近くになっているので嬉しい。）
みそ汁と夜のうちにセットしておいたご飯（押麦入り）でご飯。
ここに切干大根だったりひじき、もしくはサラダなど気分と冷蔵庫の中身によって副菜が加わる。
あ、その前にメイクを終わらせてしまう。
日中はマスクをしている状態にはなるけど、フルメイクをすることでテンションが上がるのでファンデーションも口紅もしっかり塗る。
（MACの口紅でミニサイズが出たらしいのでとても気になっている。）
自分に合ったメイクを見つけると幸せになれるので試行錯誤は必要。
最近は自分のぽってり唇をようやく愛せるようになった(笑)
ようやくご飯。
食後のコーヒーは余裕があれば。
アイスコーヒーを夜のうち仕込んでおいて、朝アイスカフェオレを飲むことも。
ゆったりしているうちに時間がせまってくるので、歯磨きしてトイレを済ませ前日に準備しておいた荷物をもって出勤！
早起きは苦手なので朝はスローペースで動いている。
これはていねいかと言われれば、そんなにていねいなことではないと思う。
だって朝の時間を大切に出来ていないから。
本当はもっと朝活がしたいけどなあ～。出来ない、やらない言い訳はいくらでも出てくる。
ただ、コロナの影響で生活がぐんと変わったので、これからはそういう時間を持てるようにできるかも！と期待している。（*自分への期待。(笑)）
決めたら行動できるタイプではあるので、この記事をきっかけに朝活をする方向へシフトしていこうと思う。そのチャレンジの結果はまた後日☆
以上
本日も読んでくださりありがとうございました。
繊細な心をもつ仲間の皆様へ
どうも、三富です。
いかがお過ごしですか。
今のご時世ちょっとした情報にもびくっと反応してしまって
辛い時間が多いことと思います。
会いたい人にも会えなくて、
好きな音楽や映画も見られなくなって、
ふとしたことで泣き出しそうになってしまう不安定な毎日を送っているかもしれません。
何を隠そうわたしもそうです。
繊細な皆様。どうぞ心を平穏に保ちましょう。
自分や大切な人以外の情報をいれると、繊細がゆえにしんどくなってしまうと。
今だけは少し情報から離れましょう。
SNSを断ち切って、ゆったりとクラシックを流しましょう。
無理に映画などを見ようとしなくて大丈夫です。
時間を有効に使いたいとしても、それは映画を見ること以外でも叶えられます。
苦に思わずにできることはなんですか。
それに打ち込みましょう。
わたしは最近お菓子作りや料理に凝り始めています。
あったかい飲み物と美味しいお菓子を用意して、
ゆっくりと流れる時間を感じるだけでもいいじゃないですか。
心を落ち着かせて、わたしたちのの繊細さゆえに
できることをしましょう。
雑談
ビフォーコロナとアフターコロナでは生活が変わるというコラムを読みました。
色々な人が書いているのかもしれません。わたしが読んだのは、好きな四角大輔さんがシェアしていたコラムです。
たしかに今までのわたしたちとは変わることが必要です。
考え方も、生活も、これからの生き方も。
変化は恐れ多いものですが、確実に今とは違うところへ連れて行ってくれます。
ただそれを良くすることができるのは、わたしたちの考え、行動次第です。
大丈夫です。進む先には必ず明るい未来があります。
この素晴らしい地球に生まれていることに感謝の気持ちをもって一緒に進みましょう。
みんなでお互いのために祈りながら。
1日も早い収束を願っています。
ずぼら女性が生活を整えている話
ずぼらというにはすこし綺麗好きすぎるかもしれないし、
綺麗好きというには割とおおざっぱなところがあるので
その中間あたりをいっている層に属していると思われます。
どうも、三富です。
時間が有り余っている…否、時間の余裕という贈り物を授かっている今現在、腹を決めて家の掃除をすることにしました。
まあわたしは結構こまめに掃除してますし、
どちらかというとミニマリストにあこがれている節があるので、荷物は少なめにしようと心がけているのですが。
しかし、如何せん最後の詰めが甘いわけです。Love so sweet.
なぜかわかりませんが「もしかしたら使うかもしれんやん」という
捨てようにも捨てられないものがあるわけです。
今日は掃除を本気ではじめたずぼら三富の話をしようと思います。
捨てたいのに捨てられないもの
いえ、言い方を間違えました。
捨てたいのに捨て方が分からないので家にいつまでも鎮座しているものが、いくつかありました。
先代のフライパン
電波時計のはずなのに永遠に今の時刻を指してくれない時計
遅刻する～と家を慌てて出たらドアの隙間に差し込んでしまい折った傘
去年くらいにお世話になりまくっていた日焼け止めスプレー
皿洗い中、あっと思った時にはシンクに落ちて欠けていたココット皿
嗚呼、どうしたらいいの、と膝を抱えて座り込みたくなりますね。
でもここで座ってしまったら振り出しに戻る。
なんとか重い腰を引き上げて、市のごみの捨て方を熟読。
ごみ袋が大きいサイズ（30L）しかなかったのでそれにいれて出しました。小さいものもね。
そして引っ越しのときに持ってきた新聞紙がようやく役に立ったなんて言えない。
まさかね。
リサイクルできるものもあったので、そちらはリサイクルに出す予定です。
（あれ？じゃあまだ鎮座している…？）
次にわたしが取り掛かったのは膨大な書類たちです。
捨てるに捨てられない説明書
ネットショッピングの納品書
税金などの書類
ええ…？？？？って思うくらい量がありました。
信じられない紙ごみ。いや、ごみにしたらだめなものなんだけど。
全部シュレッダーにかけて白紙にしたい思いはやまやまでしたが、
取っておかないと後々大変なことになりそうなものもあったので、
ひとまず絶対に要らないものを捨てることに。
個人情報すぎて、黒塗りしてはさみで切り刻んで…という工程を踏んでおりましたが、
め ん ど く さ い 。
今回のみ＆今後使うとしても送られてくる手紙の宛名だけシュレッダーにかけるという未来は容易に想像ができたので、手動のシュレッダーを買いました。
便利。でも1方向にしか切れないから、最初に横方向にはさみで切りこみを入れるという荒業にでてます。でもまあ全部自力でやるよりはだいぶん楽になった。
ただ、電動欲しいよね。（本音）
ていうか数年前のわたしよWant To Do List100☆なんて書かなくていいから。
そしてなんで2枚も書いたのよ。これシュレッダーかけるか、かけないか微妙なところだから。恥ずかしいからかけることにしたけどさ。
そんなこんなで仕分けは終わり。（なおシュレッダー処分はまだ残っている。今後の課題。なんなら一生懸命シュレッダーかけすぎて肩甲骨あたりが筋肉痛。
力が入ると自然に肩に力が入ってしまうそうなので、肩を下げながらやるようにしています。試行錯誤。)
そしてお次は残っている必要な書類たちですよ。相変わらず膨大。でもこれを今見過ごしたら、永遠に見過ごすことになってしまう。それはいかん！！ということで自分にむちを打ち、Google検索。
どうか、お掃除の達人様、こんなずぼらなわたしにも最後まで整理整頓できる方法をお教えください。拝み、拝み。とやっていたら、「そういえば前インスタで…」とあることを思い出した。
それが、種類ごとファイルに投げ込むだけって方法。
例えばWi-Fiの契約書など関連している物をまとめてファイルに投げ込むだけ。
ここで、「いや！今までも！そうやったやん！」「ファイルに入れてたやん！」「何が違うねん」と、悲痛な叫びが聞こえてきますが、ファイルの種類が違います。
もうポケットファイル買うのはやめましょう？
もうクリアファイル買うのはやめましょう？
それはね！あるので！十分なの！
あなたが、買うべきファイルはこういうものです。
（写真はお待ちください。）
・3辺が閉じられている
・見出しがついている
・マチが少しある
100均のがおすすめされてることが多いけど、じゃばらにまとまっていることが多いので、個々に分けられるものをおすすめします。絶対にバラバラなほうが使いやすい。そしてまとめて買えば1ファイルあたり100円にもならない。
それでクリアファイルも使い方があります。それは、1クリアファイルあたりに1枚の書類を挟むということです。見やすい。素晴らしい。
あとポケットファイルは1冊使って説明書と保証書を併せていれてます。余ったページには、作ってもらった折り紙とかポストカードとか使わんけど捨てられないものを入れました。
結果としてはとてもコンパクトになり、1発でどこになにがあるか明確になりました。
使いやすい。あと毎年更新されるものをため込んでいたので、1番最新のものをぱっとだせるようになったのは進歩。
書類整理は、あるもので工夫してできる人はそれやったらいいけど、へたくそな人は絶対に先人の真似したほうがいいですよ。あのね、達人たちはその道の達人ってだけあってとても使いやすいものおすすめしてくれてるから。
と、過去の私に言ってあげたい。
ちなみに身内2人にビフォーアフターを見せたところ全然違うと感動してもらえました。良かった。
次回は本棚整理と処分したい本の話、クローゼットの整理になります。
今進行中だからいつ終わるか分からないけどね。
ちなみに今日は洗濯物DAYということで、家中の真っ白なものと冬物のひざかけなどを洗濯しました。白いパンツの膝についてる謎のグレーのしみだけが除去できなかった。クリーニングかけるべきなのか悩みます。（結構いいお値段のパンツなので。）
以上
本日も読んでくださりありがとうございました。
旅行にもっていくおすすめグッズ3選
どうも、三富です。今日は旅行にもっていくおすすめ品3点を紹介します！
1 ネックピロー
もう本当に買ってよかったものNO1
2019年買って良かったものランキング堂々1位なのではないでしょうか。
これがあると、首の痛みが全くないのでがっつりと寝られます。
わたしは横に傾いて眠ることが多いので、クッションがきちんと頬と首の間に挟まって丁度良い塩梅になります。飛行機だろうと長距離バスだろうとなんでもござれ。
わたしはリュックにつけて運んでいます。個人的にはコンパクトだと思うけれども、周りの人からは、大きくて邪魔なのでは…？と言われることもしばしば。
ただわたしはこれのおかげで快適な旅をおくることができるので、もう手放せません。
２ 耳栓
飛行機や、夜行バスを利用したり、ゲストハウスなどに泊まると周りに人が居て寝づらいですよね。わたしは人の気配がするだけで起きてしまうほど眠りが浅いので、知らない人が周りにいると寝ることがなかなかできません。そんなときに周りの音をシャットアウトしてくれる耳栓はとても重宝します。寝付きにくい人はぜひ。
お試し品として色々なサイズが入った10個セットなども売ってます。一番最初はそれを買うといいかも。ちなみにわたしはそのセットで買って、いくつかなくしてます…。どっか行っちゃうのは何故。
３ 手ぬぐい
手ぬぐいは万能です。手を拭くタオルとしても使えるし、ゲストハウスの枕にかけて枕カバーにもなるし、わたしはシャワー時に体を拭くタオルとしても使用します。速乾性があるので、ハンガーにかけたりして干しておけば次の日には乾いています。旅行の時にかさばるタオルをわざわざ何枚も持っていく必要はないです。手ぬぐいは薄いし軽いのでもってこいです。ただ、髪の毛が長い方はシャワーの時に1枚じゃ絶対に足りないので2枚持って行ってください笑。100均などでも買えますが、和小物屋さんとかで少し高めのものを買ったほうが吸水率が高い気がします。ちゃんとした手ぬぐいは表と裏両方に柄が付いてます。なんちゃって手ぬぐいは表にしか柄がありません。
（最近は速乾性タオルもあるので、そちらを利用するのも手かもしれません。わたしはシャワー用に2枚買ってもってます。手ぬぐいは引き続き使っていきますが、速乾性タオルもおすすめです。ヨガマットのようにも使えるので、家でストレッチをするときに使っています。）
以上三富がおすすめする旅行にもっていきたいものでした。
荷物はコンパクトに☆
荷物が少ないと、本当に快適ですよ。（わたしは元荷物が多い人です笑）
本日も読んでくださりありがとうございました。
Let’s おうち筋トレ
どうも、三富です。
家に居続けると美味しいものをたくさん食べてしまいます。
たくさん飲んでしまいます。（お酒じゃないよ。甘い飲み物たちだよ）
それに加えて最近はお菓子作りにはまって甘いものもたくさん食べるようになってしまいました。家で出来る趣味が増えるのはいいけどなんだか太っていく一方なので、健康と見た目の美しさのために筋トレをしようの会を発足させました。
どうぞ皆様もご参加くださいませ。
わたしが主に参考にしている方を2人紹介します。
1人目
とがわ愛さん
かわいらしいイラストとともにトレーニングを紹介してくれます。
はじめてのやせ筋トレという本もだしてます。
本屋で売れ筋の本の中に入っているので見たことある方もいるかも。
手軽にできるのでちょこちょこ参考にしてます。
わたしは特にデッドバグをやることが多いです。
2人目
加藤ひなたちゃん
ダイエットといえばこの人なのではないでしょうか。（どうなんかな）
完全に効きます。Twitterで痩せました報告が多くあがってるけど、それも納得。
ただものすごくキツイのでわたしも三日坊主になりがち。少し休んでまた始めて、を繰り返しています。でも毎日やれば必ず結果は出るといろんな人が実証してるし、休んだりしながらも続けてるわたしも筋肉がついて少しずつ身体が引き締まってるので、心からおすすめします。
YouTubeで1つの部位（例えばお腹）に対していくつも動画が上がっているけれども、自分がやりたいものを選べばいいです。わたしはここ最近鬼筋トレシリーズをやってます。あと顔痩せ、脚瘦せのマッサージの威力はすごい。デート前に皆様ぜひ。自分でやってみるとBefore/Afterがなおさらよく分かります。
色々とトレーニングの動画があがっていたりTwitterでも色々な人が発信していますが、わたしはこの2人への信用が強いのでこの2人のトレーニングだったりマッサージだったりを取り入れてます。スキマ時間でも出来るので運動不足解消にぴったりです。
以上、夏にはくびれをつくってお腹に縦線を入れたい願望がある三富でした。
本日も読んでくださりありがとうございました。
お気に入りだけを着る三富の冬ワードローブ【トップス編】
どうも三富です。
お洒落になりたいと思うこともありますが、いかんせんあまりセンスがない。
それはつまり服を大量に持っていたとてそれを着こなす力量がない。
そんなわたしはアラサーになり決めました。
「お気に入りしか着ない」
自信をもって着られる服だけを着ることにしたのです。
なんということでしょう。
幼稚園の頃にありがちな「これがいい！」と毎日のように同じ服を着続ける現象。
それがこの歳になって再び訪れるとは。
しかしそこは大人。
大好きなものを厳選して着るということは生活の質をあげるということ。
毎日のように好きなものを着てもいいじゃないか。
（子ども時代とは違ってきちんと洗濯して小奇麗にできるからね笑。）
というわけで図らずもミニマリストのようになりましたが、わたしの今冬お世話になった洋服を紹介します。今回はトップス編です。本当に今までの人生の中で1番服の総数は少なかったと思われますが、快適に過ごせました。
まあ検証結果としてはお気に入りを着ていれば服の総数は少なくとも良いです。
ミニマリストの方々はそう言ってますけど、わたしもそう思います。
なお洗濯は3日に1度くらいですので、これ以上服の枚数は減らせないです。
あとファブリーズもよく使ってます。直にトップスを着ているわけではないのでそこまで汗をかかなければファブリーズかけて着ています。（これ無理な人いますけど、わたしは平気なタイプです。）
何だかんだ人のワードローブ見るの好きですよね。わたしも好きです。バッグの中身紹介とかさ。笑。だから今回は需要は果たしてあるのかという感じですが三富の洋服を紹介します。
今期一番着ていた服
JEANASISのタートルネック。冬はニットが着たくなりますね、これは店頭で一目ぼれした商品です。迷うのが値段だけだったので買いました。遊びに出かけるときはほぼこれを着ていたように思います。スカートにもパンツにも合うので重宝してました。
わたしは首が短いので体にフィットするタートルネックのニットは似合いません。多分骨格ストレートです。それもあると思いますが、こちらはふわっと着られて首元もゆるゆるなので問題なく着られました。
THE KAWAII
カラーニットが欲しくて買った1枚
ざっくりとした編み目がお気に入り。ブルーかボルドーのカラーニットが欲しくて探してみつけた商品。レトロガールは大学生ぶり。色々なカラーニットを試着したけど、形と色の両方気に入るものがこれでした。くすんだブルーが可愛い。
形に惚れているapart by lowrsのキャメルVネック
これは形が本当に可愛い。後ろが長めでお尻を隠してくれます。パンツスタイルにとてもよく合うのでスキニーでもワイドパンツでも合わせがち。キャメルだからボトムスも色をそこまで選ばずなんでも履けるので優秀中の優秀。
Vネックの開き具合に惚れているLEPSIMのブラックVネック
これは着ると華奢に見える。着痩せ効果抜群の1枚。なんてったってVネックの開き具合が天才的に美しい。インナーによくレースのものを着てレースがちらりと見える組み合わせも好き。
Honeysのブラウンワンピース
袖の形が膨らんでいて、どこか外国の香りを感じる1枚。これも後程紹介するレースのインナーを着てました。レースが見えるのとても可愛い。丈がくるぶしくらいまでくる長いものなので、さらにレトロな雰囲気が増す。着ると褒められることが多いお値段以上のワンピースでした。
可憐なレースが可愛いインナー
これはmysticでひとつに選べなくて両方買ってしまったもの。めちゃくちゃ使いやすいのでVネックのニットに合わせたりワンピースに合わせてました。万能です。本当に1枚でも着られる。（さすがに冬だからそんなことしなかったですけど。）1枚3000円くらいして、お、まじで買うんですか？って一瞬思いましたが、ガシガシ洗濯機で洗ってもくたびれなかったので買って正解でした。年中着ると思います。mysticの洋服はなんだか憧れがあります。
人から見て似合うというものと自分が好きなものを合わせたらこうなりました。
歳を重ねるごとに好みもどんどん変わっていって、ついこないだまでは古着チックなものが好きだったのに、もうそのブームは過ぎ去ったようです。少なくてもお気に入りを大切に着たい、三富なりにお洒落を楽しめたらいいなと思ってます。
以上
本日も読んでくださりありがとうございました。
